jaja po

[...] okołotreningowo TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma Rozkład w dni nóg zmieniłam na 150/100/50- w pozostałe bez zmian. DIETA: B/W/T 148/98/49 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2. tuńczyk, warzywa, oliwa 3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. omlet (jaja, c6, rabarbar, kokosowy) [...]

[...] w drugim 10s x 8powt 52.5kg (zaliczone). http://www.youtube.com/watch?v=OVIhuwB7E9I /SFD/Images/2015/12/31/d8874d4824aa40a6a3efc2ef1fdd0fbd.jpg I posiek Karkówka 250g + 2 jaja + migdały 30g + warzywa II posiłek (przedtreningowy) Szynka wieprzowa 300g + warzywa III posiłek (do 20 min po treningu) Rodzynki 120g IV posiłek Szynka wieprzowa 300g + [...]

[...] II posiłek Szynka wieprzowa 200g + migdały 30g po treningu Rodzynki 120g III posiłek Szynka wieprzowa 100g + Karkówka 200g + warzywa IV posiłek Łopatka wieprzowa 200g + 2 jaja + warzywa V posiłek Łopatka wieprzowa 300g + warzywa VI posiłek Mintaj 200g + 3 jaja + warzywa 4024 kcal B 304g T 275g W 83g [...]

[...] I posiłek Szynka wieprzowa 200g + camembert 60g + warzywa po treningu Rodzynki 130g + izolat 50g II posiłek Szynka wieprzowa 250g + 3 jaja + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + łosoś 50g + 5 jaj + warzywa IV posiłek Makrela wędzona 200g + warzywa V posiłek Matjas 200g + 2 jaja + warzywa Kcal 4318 [...]

[...] I posiłek Karkówka 250g + masło + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 120g + cynamon II posiłek Szynka wieprzowa 250g + jaja 5 + camembert 120g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + jaja 5 + masło + warzywa IV posiłek Makrela 200g + warzywa [...]

[...] żółtym serem i szynką szwarcwaldzką (chleb bezglutenowy), indyk, barszcz czerwony, barszcz biały (bezglutenowy), ziemniaki 200g, kaczka, rolada z wołowiny, sałatka warzywna, jaja, fasolka szparagowa, kiełbasa biała (własna), winogrono ok. 100 g, polędwica wędzona (własna), buraczki, wino 2 kieliszki, majonez + Zero słodyczy (piekłam sernik, [...]

[...] mięta WARZYWA: cebula, kapusta pekińska, rukola, pomidory SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: nieliczona jaja, masło, żeberka, boczek surowy, śladowe ilości lazura, ser smażony AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM/HAM Trening C Rozgrzewka: skakanka HIM/HAM [...]

[...] Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha MISKA: dzisiaj jeszcze bez dziennika Śniadanie : 3 jaja, masło, kabanos, pomidory Obiad : żeberka, kalafior, masło Kolacja : śledzie solone w oleju, cebula AKTYWNOŚĆ: dnt Obli zapomniałam o czymś ważnym: w tym miesiącu @ [...]

poniedziałek 19 maja 2014 r. 28 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: nieliczona 2 jaja na maśle szaszłyk z karkówki, cebula, boczek + ogórki kiszone, mizeria Notatka do wczorajszego dnia: Ludzie się nie zmieniają - tyle w temacie imprezy. Niewiele tam zjadłam: kawałek galartu, kuleczkę golonki i łyżkę sałatki. Zasnęłam z [...]

[...] kasza/pieczywo/ziemniaki) 125g + sos pomidorowy ze słoika 5. jw 6. Owoce 300g minimum + orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni 25g 7. Jajecznica na oliwie (3 jaja) + orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni 25g + omega 3 (2 kaps.) + witaminy&minerały 2 kaps. + ZMA 3 kaps. + magnez 1 kaps. W dnt 1. Owsiane 100g + mleko 250g + [...]

dziś wpadło 30 min cardio naczczo przed i po 6g bcaa MICHA: 1. 135g bialko jaja, 40g zoltko jaja, 35g platki owsiane, 100g mleko chude, warzywa 2-3. 100g kury, 50g makaron pelnoziarnisty, warzywa 4. 140g kury, 10g oliwa, warzywa 5. 30g wpi, 10g oliwa, warzywa

[...] w tyg + 4 sesje aerobowe. także sie nie obijam ;) miska oczywiście bez zmian, standardowo - omlet, kura, ryż %) dzisiaj przedstawiała się następująco: 1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko jaja, 60g owsa, 10g whey) 2. 120g kura, 50g ryż basmati, 15g orzechy włoskie, warzywa 3. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml oliwa, warzywa 4. 120g kura, 50g [...]

[...] szpagatu bo długo nie robiłam \-) /SFD/Images/2015/8/29/425b57f32cba4cf2bb299e853eccb882.jpg /SFD/Images/2015/8/29/3e75d76c9e494b838889d956697a51c2.jpg MISKA: 1. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10g olej kokosowy, 9g masło 2. 75g kury, 25 ml olej MCT 3. 60g tuńczyk w oliwie, 20g orzechy pecan, 10 ml lniany 4. 90g białko jaja, 40g żółtko, 4g masło, [...]

Obserwuję forum za pomocą mojego endoskopu od baaaaaaaardzo dawna i chciałem się z Wami, moi mili, podzielić swymi, jakże ****enie trafnymi spostrzeżeniami. Otóż, moje drogie zasmarkane kutwy, Ja, Wielki Proktolog, badam kloaki od wielu już lat. Były to kloaki różnej maści i proweniencji - blade, różowiutkie, żółte, śniade, brunatne, sine, [...]

[...] orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +ananas+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana + kura 4. Galaretka 0 kcal + ananas + C-6 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T40g Warzywa max 500g dziennie Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

[...] czy coś, bo na treningu przeważaniem odczuwałem „dyskomfort” 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kasza jaglana +kurczak 4. Kura + dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit [...]

[...] niżej z tkanką tłuszczową, ale jak napisałem może mi się wydawać. 1. Kura+ pomidor 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kura + ryż 4. Kura dwa pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 295g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit [...]

[...] WPC BCAA /SFD/Images/2016/4/3/2773a346983940cea3d6564c6aad6020.png DNT Rower 16km Vśr ~24km/h /SFD/Images/2016/4/3/1594432d47d8402e8686f31accc196dc.png 1 posiłek 180g jaja kurze, 70g białka jaj, warzywa, 5g olej kokosowy + kawałek omleta z wczoraj 2 posiłek 250g piersi z kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy, 5g oliwa z oliwek, 40g masło [...]

[...] enna na tydzien i 100mg npp potem ida z ryjkiem i włuczykijem na ryby i budza sie dmou panny Migotki!!!!!!!!!Badzmy realistami. Gh sie leje hektolitrami tylko malo kto ma jaja zeby sie pryznac i tyle. Taka jest prawda. Do konca stycznia albo bede kaban albo warchlak dalej. Na początku lutego bedzie wazne wydarzenie w moim zyciu wiec wypada sie [...]

[...] na wyciskanie na stojąco to nie odczuwałam bólu przy wyciskaniu tylko przy opuszczaniu sztangi już po skończonej serii miska wyjazdowa nie całkiem według założeń 3 jaja ,whey mąka żytnia masło sałatka z kurczakiem jabłko ser żółty pomidory ze śmietaną nolose :-) ćwiczenia robie prawie poprawnie ,byłam dłuższy czas pod kontrola [...]